夏天适当地进行体育活动，不仅能达到增强体质的目的.更能提高人体体温的调节能力,从而增强机体对热的耐受力。那么，夏炼三伏，应注意哪些问题呢?
首先，要合理科学地选择运动项目。一般认为.游泳运动既能锻炼身体、增强体质，又能达到消暑的目的。除患有心脏病、结核病、中耳炎、皮肤病、性病和严重沙眼等不宜游泳外，可谓老少男女皆宜。青壮年止处于身体发育和成型时期.在全面锻炼的基础上，可从事健美等运动;老年人和体质居弱者，在夏季可选择轻快的散步、气功和小球类活动。以适应自己的生理特点;一般健康的中年人可参照平时锻炼习惯来选择，以身体能耐受为原则。由于夏季的气候及人体生理特点，总的原则应是量力而行，并适当地减少锻炼次数和时间，像进行长跑、马拉松等剧烈而持久的运动项目，对一般缺乏系统锻炼的人来说是不适宜的。
第二、要努力做好运动前的准备工作。锻炼时衣着应以宽松轻爽为宜，最好穿质料比较疏松透气、色浅宽大的圆领衫，因为圆领衫可遮住身体的40%左右，且色浅可以反射阳光，宽大以利散热。中老年人锻炼时更应注意循序渐进，要有一个使白己逐步习惯于酷热的计划，如身体梢有不适，就应及时减少运动量或休息。进行游泳锻炼的人，游泳前需要进行健康体检。健美运动原则上仍可按全年计划进行长期系统的锻炼，但锻炼密度的间隔时间可比冬季稍长一些。夏季在室外锻炼时，应选择通风、林荫处，长跑时间最好选在清晨和傍晚.以尽可能地避开炙人的骄阳。室内锻炼时。要保持光线明亮，气流通畅。如夏日外出旅游，除应注意上述几点外，脚上最好以穿布鞋为宜，且更应随身携带保健药物，以防因疲劳或饮食失调而产生疾病。
第三、要保障充足的营养以满足机体的生理需要。盛夏酷暑进行体育锻炼。不仅常常汗流侠背，.消耗休内大量的水分和盐.而且体内蛋白质的分解也较快.均需要及时予以补充。此外，可以适当多吃些水果和蔬菜，以补充所需要的维生素。
