游泳可以增进健健康，但必须注意安全卫生。
游泳前进行健康检查：患有心胜病、肺病、中耳炎、严爪沙眼、皮肤病有癫痫病史者都不宜参加游泳，妇女月经期和怀孕期也不要去游泳。患有神经衰弱、消化不良等疾病的人适当进行游泳锻炼，还有助于恢复健康，但有病的人都应在医生的指导下，才能游泳:
什么时候不宜游泳：饿着肚子游泳容易引起头晕，甚至晕倒，吃饱饭游泳会影响胃的正常消化，同时水有一定的压力，压向装满食物的胃，会感到不舒服，所以在饭后应休息l小时左右再游泳。另外，身体过于疲劳，喝酒后也不宜下水游泳。
准备工作不可少：不少人来到游泳场地，满身人汗一脱衣服便跳人水中，这对健康不利，因为地面上温度高，一下子进人凉水，使神经系统、心血管系统等受到突然刺激，容易引起抽筋和肌肉拉伤。在此在入水之前，应做些全身活动，使身体各部肌肉、关节及内脏器官.神经系统都进入活跃状态，然后用水浇浇脸和胸部，再下水游泳。
游泳时间要适当：特别是初学者一般在水里的时间以15一30分钟为宜。如果发生嘴唇青紫、皮肤苍白或起鸡皮疙瘩，甚至浑身打颤的情况，这说明身体已不适应水中环境，应该立即上岸，擦于身上水珠，活动一下。使身体暖和起来再下水。
抽筋怎么办:游泳时.若遇腿脚抽筋或被水草绷缠住时，不要惊慌。一方而及时呼救，一方而自行沉着处理。一般以小腿抽为多，抽筋时，先使身体成仰卧姿势，用手握住抽筋腿的大拇指，向上用力拉，抽筋腿要伸直，另一手压住膝盖或按摩抽筋的小腿，另一腿做踩水动作，帮助身体上浮。如被水草缠住，不可直立或手脚乱动，应用仰泳顺原路退回，或者平躺水面，使两腿分开，用手解脱。自己无法解脱时，应及时呼救。当在水中发生危险有人救护时，应沉着配合，切勿将救护者紧紧抱住。
摸清水情量力而行：根据自己的能力，选择深浅合适的水域游泳，不要逞能特别在天然水域游泳，有的人好胜逞强，往往游得过远，有的人盲目带着不会游泳的人横渡或下深水，最后休力不支发生危险，有些青少年还未摸清水的深浅，也不管水底是否有木桩、树根、乱石等容易使人受伤的东西，就贸然跳水，结果发生事故，因此在跳水前，一定要了解水情。此外.游泳时禁止打闹嬉戏，以免发生危险。
