众所周知,体育运动是一项增强体质的非常有效的措施，既可以预防疾病，也可以治疗某些疾病。但是，如果不注意运动中的卫生，将适得其反，对身体健康带来极大的危害。
有些人赛跑前喜欢在腿上涂上一些酒精或碘酒，认为这样可以促进血液流通，避免发生抽筋，其实是不科学的。酒精和碘酒具有杀菌、消毒作用，医疗上常用它作消毒剂，也用它治疗皮肤红肿、毒虫咬伤等。但酒精和碘酒对人体的皮肤有刺激作用，如果大量涂抹，容易损伤皮肤。由于油精和碘酒挥发快，能吸收人体热量而挥发掉，引起肌肉突然收缩，所以，经常涂抹酒精或碘酒，不但对皮肤不利，而且也容易引起抽筋。
抽筋是肌肉受到神经组织刺激，而产生非意志性的收缩，是由于温度不适，用力过度或准备活动不充分等原因所造成的。在赛跑等运动前先做一些准备活动，克服紧张情绪，使收缩的肌肉松弛和伸展开就好了。
有些人在长跑或剧烈活动后，怕消耗过多的体力，习惯突然停下来，或者找个地方躺一躺。结果不但没有解除疲劳，反而感到头痛、头晕等，这主要是大脑皮质氧气供给不足的缘故。
运动医学告诉人们，人运动的时候，在大脑皮质的作用下，通气量和心脏每分钟输出量都增加，血液也进行重新分配，大量的血液流到四肢和体表。如果剧烈活动后突然转人静止状态，由于肌肉的松弛，血液将滞留于下肢不能马上挤回心脏，这时大脑血液依旧流回心脏，心脏却不能正常把血液供给大脑，这样就会形成暂时的大脑贫血。氧是由血液输送的，缺血所带来的缺氧，使人感到头痛、头晕等。为了防止上述现象，在剧烈的运动之后，最好能有一个逐渐降低运动量的过程，做一些整理动，不至于使肌肉突然停止收缩，把下肢的大部分血液挤回心脏，使心脏保持对大脑血液的供给，从而使血管系统的工作逐渐转人正常，这样就会消除不适的感觉。
还有些人在激烈的赛跑等运动后，不顾一切地一连痛饮几大杯白开水，认为这样既可解渴，又能补充失去的水分，岂不知这种做法是错误的。因为，人在运动时，心脏、肺等内脏器官都加大了活动量。运动后一时负担尚未解除，马上饮人大量的水，极不利于内脏器官功能的恢复。另外，人体经过激烈的运动之后，很容易出汗，汗水不仅使体内失去大最的水分，而且带走了大量的盐分。非常需要在补充水分的同时，补充一些盐分。如果一个劲地喝白开水，身体内的盐分就会被冲淡，造成更快的排泄，使体内的水分失去平衡。因此，为了保证体内水分的平衡，在剧烈的运动之后，不要马上大最地喝白开水，而应稍加休息后喝点淡盐水或糖开水。
