俗话说:“饭后百步走，活到九十九，这话仔细品味起来，是很发人深思的。要想健康长寿，尤其要注意运动。
锻炼身体的方法和形式，诸如打球、游泳、滑冰、体操、拔河、拳术、击剑、田径、跳舞等，已为世人所喜闻乐见。而散步，对脑力劳动者来说，则更是轻松愉快地增强体质的良方。
脑力劳动者，一般都在室内工作，长时间的伏案静坐，肌肉很少活动。这种姿势会引起呼吸肤浅，血液循环级慢，使机体内的新陈代谢降低，欢腔器官，首先是肝脾及下肢部分的血液不畅，这就造成心脏本身血液循环的若干困难，并使大脑的血液供应减少。因此，每个脑力劳动者，不论年龄和工作性质如何，都必须在每天的学习或工作中进行二三次以上的休息，每次5-10分钟左右，而积极的休息方式则是散步。散步，在一年四季里都可进行，不论在自家庭院，还是在乡村田野小径，不论在宽阔的林荫大道，还是在清香袭人的街心花园都不会因场地而受到影响。细雨濛濛无妨，雪花飘飘更佳。
春天，阳光明媚，徽风拂煦，寸草吐晖，杨柳阿娜，放开轻盈的步子，不急不缓，自由地走动，使人愈走愈觉空气清新，江山多娇，心情激动，倦念倾消，好一派“几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥“的景象!
夏天，丽日当空，鸟声鸣啭，荷花浮出水面，白鸭往来他中，放开轻盈的步子，不急不级，自由地走动，使人觉得胸怀坦荡，前程无限，回想自己所从事的学习和工作，不由轻声吟诵:“欲穷千里目，更上一层楼”。
秋天，放眼望去，黄花傲霜争艳，脚下溪水淙淙，清澈见底，放开轻盈的步子，不急不缓，自由地走动，使人神清气爽，眼前开阔，意欲力争上游，奋发有为，冲天香阵透长安，满城尽戴黄金甲’的诗句就会浮现于脑海。
冬天，雪花飞舞，江河冰封，迎着寒风，放开轻盈的步子，不急不缓，自由地走动。忽见一树腊梅，昂首枝头，顿觉生机勃勃，心中一热，油然想起“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香’的佳句来。
对于年老体弱或慢性病患者来说，每次散步的时间少则5-10分钟，多则15-20分钟，年青体壮者，少则20分钟，多则30分钟。若是清晨早起，或夜晚就寝之前，也可走1个小时。但要酌情而步，量力而行。散步时，既可走平路，也可上陡坡，既可单身独行，也可结伴相随，既可吟诗诵赋，也可放声高歌，既可前后挥竹，也可反剪双手。当以从容不迫，心情舒杨，渐而徽汗周身，稍有劳录之感为宜。
唐代伟大的医药学家孙思邈，是祖国医学史上大有建树的人物之一他非常重视身体锻炼，其中就包括持之以恒的散步活动，因此，他历经隋唐两个朝代、五个皇帝，活了112岁。
散步，不仅可以锻炼身体，调剂大脑，而且可以陶冶情操，鼓舞斗志，振奋精神，乐观向上，于融融长寿中，豁达大度，为社会多做奉献。
