近年国内保健专家与预防医学专家研究认为我国青年和成年人及老年人中真正健康人群占15%左右;患各种疾病的占巧%左右;亚健康(第三状态)人群占70%左右，只不过很多人还没有完全重视起来罢了。
有的人自我感觉头晕头重、胸闷乏力、四肢疲倦、精神不佳，或者食欲不振、失眠、多梦、心悸、心烦、虚汗多、小便清长等，去看西医并作体检，结果是各项检查都没有大问题，但症状又确实存在，十分恼人。从现在的医学观念来讲，他们是处于“亚健康”状态。中医对“亚健康”的治疗较有认识，这是因为中医从整体出发，根据“天地人合一”的原则，以患者的各项表现进行辨证论治;可能是湿热了、气虚了、气郁了、燥热了等等，对症下药或针灸、按摩,食疗，有时往往能药到病除或者大大改善症状，逐渐恢复为完全真正的健康人。
臂如暑天，因为气候炎热，不少人会觉得头晕头胀、食欲不振、胸闷乏力、四肢疲倦、口渴多饮、精神不振等，中医称之为“暑湿”。由于暑天暴雨多，气候潮湿而酷热，这是外湿;人们多喜食生冷瓜果和冷冻冰水，过服生冷伤脾胃，脾阳不运会产生内湿。有这种症状的人平时应注意起居饮食规律。如症状明显者，可煎服“藿朴夏苓汤”:藿香6克、川朴3克、法夏6克、云苓10克、杏仁10克、生薏仁15克、白蔻仁5克、朱苓6克、泽泻6克、淡豆豉10克，能消转化湿。或自灸足三里、按柔内关、合谷、三阴交均有明显保健效果。
又如每年秋冬季节，有咤人往往觉得皮肤易皲裂，鼻腔干、口干舌燥、干涸、烦渴欲饮等，这是中医常说的秋冬肺燥症。因为秋冬季节操邪易伤肺，伤人体津液，所以此时应注意以生津润燥，养阴润肺为主。润燥食品可选择芝麻、牛奶、蜂蜜、银耳、百合等。
又如春天多雨水，正是人体内足少阳经(与肝经相表里)升发之时，故在梢神调养方面，要注意使自己思想开阔，心情舒畅。一些不顺应者在这时节容易出现胸胁胀闷、优郁沉闷，常常叹气不绝、不思饮食等肝气郁结症状。因此，一些对人气变化较敏感的人，此时可用佛手花、白芍等煲水或煲汤喝。症状严重者可请中医生开“柴胡疏肝汤”等煎服。同时还应少吃肥腻饮食。以免引起肠胃积热而加重症状。总之，中医的“食疗”与饮食调理多种多样，要做到对症施治才能“食”到病除。
