推拿又叫按摩，是中医防治疾病与养生保健的一种方法。当人经过一天劳动或运动后，往往会感到腰酸背痛.如果此时有人能给他轻轻地敲敲背、揉揉肩，就会感到舒服，疲劳酸痛也可以随之减轻甚至消失。这敲背、揉肩，实际上就是一种推拿方法，使人的某些部位受到旅力、摩掀力和振动力的综合作用，引起体内的生理变化，从而达到防治疾病的目的。推拿疗法方法简单、经济、安全，对某些常见疾病有较好的疗效。推拿的摧本方法主要有推、拿、按、摩、叩打和揉捏等。通过这些手法动作，可扩张人体组织局部毛细血骨，改善淋巴和血液循环，增强人体的抵抗力，同时还能影响神经系统，使兴奋和抑制的过程达到相对平衡。这些生理变化，都会增强人体的抗病能力。
推拿疗法应用范围较广，如腰腿痛、肌肉韧带劳损、陈旧性扭伤(扭伤的早期不宜按摩)、消化不良、营养不良等慢性疾病都可以防治。但对体温很高、有皮肤病以及急性传染病的患者都不宜使用。
在病人脊柱部位的皮肤上，用双手捏拿，就能治疗一些疾病称为捏介疗法。其实，这也是推拿的一种方法。由于捏脊疗法治小儿价积效果比较好.又习称为捏积。捏脊，除最常用于小儿疮积外，还可用于慢性胃肠疾病、妇女月经不调或月经疼痛、某些高血压等。它还有健身防病的功效，对于身体较弱的老人或儿童，通过权脊，可以改善食欲、增强体质、减少疾病的发生。捏脊为什么能谜身治病?这是因为背部脊柱正中有一条重要是经脉—督脉通过。督脉影响其他阳经，同时督脉两旁为足太阳膀胧经的背俞穴，在捏脊时，可以疏畅督脉，而且通过督脉影响其他各经，也得以经脉疏利、气血流畅、调和脏腑，从而防病治病。
给成年人或较大儿童捏脊，宜采用俯卧姿势，如果是小儿最好伏在大人的怀抱里或大腿上。无论哪种体位，都应可松解或脱去上衣，暴露整个背部，并使背部皮肤放松，以便于捏拿。捏脊时，先站在病人身旁，并作好捏脊的手式:拇指伸直，其他四指成半握拳状，拇指腹对准食指的第二指关节的一侧，两者保持一定的距离。手式定好之后，就可以开始推捏:先用双手的拇指和食指捏起腰部的皮肤，然后将皮肤慢慢地向前捏拿。就这样，一边捏，一边拿，一直推到项上最高的脊椎部位(即大椎穴)，算作一遍。由下而上连续捏3-5遍，便算作一次。但梅次在捏最后一遍时，手法略有变化:每捏五个动作就将皮肤提起一下，结束前还要在腰部两侧肾俞穴上用双手拇指揉按一会儿。一般每天捏拿一次，连续六天为一疗程，可以治疗1--2疗程。捏脊以局部皮肤潮红为好。
捏脊最好在长后2小时进行，未进食或刚吃饱时都不宜做捏脊疗法。体质好、皮下组织丰满的，手力可大些;反之用力宜小.逐步加重。捏脊手法要柔，两手用力要均匀，稍用力而不猛。捏脊宜在室内进行，并应注意室溢适中，防止着凉。
拍打养生抗衰老也属于中医推拿学里的一种操作方法。通过拍打可以促进血液循环.通经活络.强身健骨，增强机体的抗病能力，提高免疫力水平，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。
拍打头烦部站立或坐在椅子上，双目平视前方.周身松弛，然后举起双臂用手掌同时拍打头颈部，左手拍打左侧，右手打右侧.先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反复5-8次。头颈部拍打可防治头痛、头晕，头部不适，拍打后即感轻松，山于拍打促进头颈部血液循环，对中老年人还有他脑和增强记忆的作用。
拍打胸背部取站姿，全身自然放松.然后双手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上。左右胸各拍打200次。拍打完胸部再拍打背部，手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打左背部，每侧各拍打100次，以促进局部血液循环，促进心肺部功能。近年专家研究认为，在胸骨体的下端后面为胸腺的生理位置，胸腺是人体主要的内分泌腺，它可以分泌免疫细胞，因而拍打胸部，尤其拍打推拿任脉m中穴可增强中老人的免疫功能从而达到抗衰老效果。#p#分页标题#e#
拍打肩部正坐于椅上或站立，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次，可防治肩痛、肩酸、肩关节周围炎等。
拍打腰腹部站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部自然而然地左右转动，随着转腰动作，两上肢也跟着甩动，当腰向右转动时，带动左上肢的手掌向右腹部拍打。同时右上肢及手或手背向右腰部拍打，如此反复转动，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧拍打200多次。腰腹部拍打主要用来防治腰疼、腰酸及腹胀，老年性便秘和消化不良等疾病，可使腰肌灵活，防止老年扭腰岔气。劳累后拍打，还可有舒服解乏感。
拍打肢体用左手拍打右上肢。;月右手拍打左上肢。拍打时要周到，上肢的四周都要拍打，一般每侧拍打100-200次。可以防治肢体麻木，促进局部血循环，解除上肢的酸痛。拍打下肢时宜采坐位，坐在椅子上，先拍打左腿，左脚放在小矮凳上，使做个左腿放松，用手从上到下，从里到外，再从下到上，从外向里，由大腿到小腿进行拍打。
然后换拍右腿.一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木、腿脚不灵便、腿软无力，对于偏瘫的肢体也有一定缓解作用。
注意事项
拍打时全身要放松、自然，不要紧张，呼吸平稳，排除杂念;
拍打时用力均匀.可逐渐加大力最，拍打的次数视其身体条件，不要太轻;
拍打时要循序、周到，不能东一下西一下地胡乱拍打;
必须持之以恒;拍打时还可以慢慢走动，最好早起后进行，拍打过后感到周身舒服，心旷神怡。
