饮食保健肾脏本身需要较大量的蛋白质和糖类，有利于肾脏的饮食应选择高蛋白、高纤维素、低脂肪、低胆固醉、低盐的食物。高脂肪和高胆固醇饮食易产生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，高盐饮食影响水液代谢。常选用的食品，如瘦肉、鱼类、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等。另外，应当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产生物的刺激，有益肾脏保健。食疗补肾可选择补肾食物，如猪腰、羊肉、黑木耳、芝麻、胡桃、山药、鳗鱼、黑大豆等。平时还可常用枸杞子9克，每天泡茶饮服，然后将泡烂的枸杞子嚼食，有较好的益肾养精疗效。
读用损肾药物有些药物对肾脏有损害，如二氯化汞，四抓化碳、巴比妥类、磺胺制剂、多粘菌索、先锋霉素、卡那霉素、新霉素、灰黄霉素、链霉素等等，这些药要慎用。非用不可时，应采取短期少量或适当配伍，以免损伤肾脏功能。此外，已患肾炎者，应积极防治。患过敏性紫斑、系统性红斑狼疮及其他胶原性疾病时，应及时加强对肾脏的保护措施。
运动保健积极参加各项运动锻炼，对强肾健身颇有益处。同时，还需结合对肾脏有特殊作用的按摩保健，例如，腰部按摩法。此外，腰部热敷与腹压按摩法亦可采用。
腰部热敷取仰卧位，用热水袋垫于腰部，仰卧30-40分钟，使腰部有温热感。此法可松弛腰部肌肉，温养肾脏，增加肾血流量，每口可做1--2次。腹压按摩肾脏:取坐位，吸气之后用力憋气3-5秒，同时收缩腹肌增加腹部压力，如此反复有节奏地进行锻炼。此法利用腹压的升·高和降低来挤压按摩肾脏，对肾脏形成一种具有节奏性的冲击，有补肾固精、通经活血之效。
小便通畅小便通畅在维持体内水液代谢平衡中起着关键性的作用。小便代谢屏障，会增加肾盂和肾实质发炎的机会，还可以发生尿中毒或其他疾病。因此，要积极防治影响小便功能的疾患。服用某些易结品的药物，如磺胺类药物，宜多喝水，并同时服用苏打，使尿液变成碱性，以免沉淀结晶。
预防肾脏感染防止肾脏感染要从两方面人手，一是防止逆行性尿道感染，方法是讲卫生，适当多喝水;二是防止血液循环和淋巴循环的途径感染肾脏。积极防治卜呼吸道感染，皮肤感染，如对扁桃腺炎、龋齿、鼻窦炎、疮疖、皮肤脓肿、结核病等，必须及时防治，以免引起肾脏感染。
药物保健肾阳A者，可选用金暇肾气丸、右归丸等，单味药如鹿茸、海马、紫河车、巴戟天、冬虫夏草、核桃肉、肉从蓉等。肾阴虚者可选用六味地黄丸、右归丸等，单味药如拘祀子、龟v等。阴阳两虚药物保健的要求，应做到阴阳协调、不可偏执。
自灸护肾自灸肾俞、命门、关元、三阴交、太溪穴，每周2-3次，每次灸疗穴位的皮肤以红润为度。能温通气血、护肾填精、健脑生髓而延年。(56)
