情趣良好不良的情绪对胃肠功能有明显的影响，可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良，而良好的情绪有益于胃肠系统的正常活动。因此，中老年人要知足常乐，心胸开阔，处事达观，始终保持稳定平和、轻松快乐的情绪。
饮食调摄在日常生活中要做到进食有时、饮食有节、食物寒温适中和多样化等。中老年人一般以每日3餐为宜，每餐以吃七八成饱为原则，千万不可暴饮暴食，特别是晚餐吃得不宜过多，也不宜吃得太晚，吃些面条、稀饭、包子等宜消化的食物最适宜，以免食物滞留肠胃，增加消化系统的负担，造成恶性循环，使肠胃功能更加紊乱。食物的烹调制作，要以软、烂、稀为原则。如肉类切成肉糜，蛋类做成蒸蛋糕，蔬菜也可切成碎末。食物要煮烂煮透，使其松软适口，便于食用。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求，保持大便通畅。要少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、坚硬和黏性大的食物等，生冷食物也要尽量少吃，进食时要做到细嚼慢咽。
适当活动如慢跑、散步、打太极拳.做柔软体操和气功等。适当的体育锻炼能增加人体的肠胃功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。晚间睡觉之前.躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复40-60遍，可以助脾运，去积滞.通秽气，对脾胃有良好的保健作用，与运动健脾有异曲同工之妙。
自灸护脾胃中医认为脾胃为后天之天，是人体气血、津液的生化之本。它包括现代的胰腺及消化系内分泌等一系列功能，对人体相当重要。自家灸疗曲池、足三里、血海、阴陵泉、三阴交穴，有良好的健脾胃和延缓衰老功效。
